Breaking News
Home / Berita Kesehatan / Apakah Anda Melakukan Diet Berbulan-Bulan Atau Bertahun-Tahun Tapi Gak Ada Hasilnya !!Perlu Kamu Coba 5 Trik Ini Cara Melangsingkan Sambil Tidur ,Begini Caranya
Apakah Anda Melakukan Diet Berbulan-Bulan Atau Bertahun-Tahun Tapi Gak Ada Hasilnya !!Perlu Kamu Coba 5 Trik Ini Cara Melangsingkan Sambil Tidur ,Begini Caranya

Apakah Anda Melakukan Diet Berbulan-Bulan Atau Bertahun-Tahun Tapi Gak Ada Hasilnya !!Perlu Kamu Coba 5 Trik Ini Cara Melangsingkan Sambil Tidur ,Begini Caranya

[ad_1]

Masih tetap bermimpi tentang menurunkan berat tubuh? Berikut caranya jadi langsing sambil tertidur. Yap, tanpa berkeringat serta usaha.

Konsumsi protein sebelum tidur

Beberapa peneliti Florida State University menemukan bahwa pria yang mengonsumsi 30 gr minuman berprotein sebelum tidur, alami pembakaran daya istirahat yang lebih tinggi (berapa banyak daya, atau kalori, yang dibakar oleh tubuh saat istirahat) pada pagi esok harinya, dibanding dengan mereka yg tidak makan apa­apa sebelum tidur.

Tidur dalam kegelapan

Waktu dalam kegelapan total, badan bakal memproduksi hormon melatonin. Hormon ini tak saja bikin Anda mengantuk namun juga menolong pembakaran kalori didalam tubuh, demikian menurut Journal of Pineal Research.

Turunkan suhu kamar

Tidur di udara dingin bisa menolong pembakaran lebih banyak kalori selama malam. Mereka yang tidur di suhu 19 derajat Celcius, membakar tujuh % kalori lebih banyak di banding yang tidur di suhu yang lebih hangat, menurut suatu riset yang dimuat dalam jurnal Diabetes. Penyebabnya, badan harus bekerja ekstra keras untuk melindungi suhu tubuh terus normal. Jumlah kalori yang dibakar dalam waktu 24 jam yaitu lebih dari 100 kalori.

Matikan perangkat elektronik

Riset dari Manchester University mengungkapkan bahwa sinar biru gelombang pendek yang berasal dari perangkat elektronik seperti hp serta tablet, bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Walhasil, kenyenyakkan tidur dan

metabolisme jadi terganggu. Riset di Singapura menghubungkan paparan cahaya tv dengan tingginya trigliserida terkait dengan sindrom metabolik serta diabetes.

Cukup waktu

Mayo Clinic merekomendasikan Anda tidur 7­8 jam satu hari agar bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, sekalipun Anda tengah tak aktif.

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengatakan, orang yang cukup istirahat, memiliki kemampuan tubuh membakar kalori

pada waktu istirahat (resring energy expenditure) lima % lebih tinggi dari mereka yang kurang tidur.

Mereka juga membakar 20 % kalori lebih banyak sesudah makan. Kurang tidur juga menyebabkan sel kurang peka terhadap insulin serta bisa tingkatkan resiko diabetes.

(Sumber : http://www.kabar-kesehatan.com/2016/01/apakah-anda-melakukan-diet-berbulan.html

http://90kesehatan.blogspot.co.id/2016/02/apakah-anda-melakukan-diet-berbulan.html)

[ad_2]

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*